Autor: Jose Luis Fernández

Tipos de Ejercicios – Para tu rutina de entrenamiento

Existen diferentes Tipos de Ejercicios, y movimientos para incluir en una rutina de entrenamiento, pero hay que saber en cuál debes centrarte más, ¡para obtener los mejores resultados! En esta guía, te explico los diferentes tipos de ejercicios, para que a tu rutina sea realmente óptima Los dividiremos en 3 grupos: Los Ejercicios Básicos Los Ejercicios Accesorios Los Ejercicios de Aislamiento   Los ejercicios básicos Tal como su nombre indica, son ejercicios que no deben faltar en tu rutina, ya que involucran mucha musculatura, y son de gran impacto para nuestro cuerpo, nos ayudarán a ganar masa muscular y fuerza al trabajar varias partes...

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Bizcocho proteico al horno – Receta ideal para desayuno

Este esta receta la hago a menudo, ya que suele ser de mis desayuno habituales, se trata del Bizcocho proteico al horno También podéis ver la receta del Bizcocho proteico al microondas Lo preparo el día antes, así lo tengo listo para desayunar, además de estar bastante rico, nos aporta hidratos de carbono complejos (avena), y proteína de calidad (clara de huevo) Los ingredientes que vamos a necesitar para 2 raciones son: 360 gramos de clara de huevo 100 gramos de harina de avena Un sobre de levadura (15 gramos) 10gr de cacao puro desgrasado Stevia o edulcorante al gusto...

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Frecuencia de comidas – Se dueño de tu dieta

En este artículo hablaré sobre la Frecuencia de comidas, y porque el número de comidas no va a afectar a tu objetivo, ya sea perder grasa, mantenimiento o ganancia de masa muscular. A menudo me preguntan por que consumo tantas kilo-calorías, a lo que yo respondo que no como tantas kilo-calorías, si no que al hacer tres comidas al día y consumir al rededor de 3075 kilo-calorías, las comidas tienen que ser variadas y grandes para poder meter esa cantidad de energía en cada una de ellas. Siempre hemos escuchado que lo ideal es comer cada 3 horas, o...

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