Autor: Raúl Cocan

Dieta de definición, Los errores más comunes

En este artículo traigo los 5 errores mas comunes, que debes evitar en una Dieta de definición (perdida de grasa y mantenimiento muscular). Son errores que podrían echar a perder tu esfuerzo para definirte y que mucha gente los comete debido a la falta de información. Eliminar las grasas de tu dieta La mayoría de personas, elimina las grasas de la dieta en una etapa de definición, y eso es un error muy grande para tu cuerpo, y os preguntaréis ¿Por qué? Bien en una etapa de definición (perdida de grasa corporal), nuestro cuerpo empieza a quemar las reservas de grasa, es necesario aportar...

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Entrenamiento eficiente, Consejos

Buenas chic@s, en este post os voy a dar 3 consejos para un entrenamiento eficiente. Estos consejos son muy conocidos pero pocas personas lo tiene en cuenta. Nuestro problema es que a la hora de entrenar no nos dedicamos el 100%, no a la parte de levantamientos de peso (que también es muy importante) si no en la parte mental. La parte mental es muy importante a la hora de entrenar. La mayoría de las personas que entrenan con pesas desconocen este dato y es que la mente juega un importante papel en nuestros levantamientos. La concentración y visualización en un levantamiento A...

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El Entrenamiento isometrico en los abdominales

Buenas chic@s, este es mi primer post y os vengo a informar sobre el Entrenamiento isometrico en los abdominales. A mucha gente le surge la duda de porque entrenar los abdominales (abs) de forma isométrica. Tradicionalmente se entrena el músculo abdominal con ejercicios divididos por partes.     La ciencia dice claramente que es un gran error entrenar así los abdominales. Hacer varios movimientos repetitivamente como por ejemplo el crunch nos puede ocasionar lesiones articulares en la columna, dañar los discos intervertebrales y aumenta la probabilidad de padecer hernia y otras patologías. 2 RAZONES DE PORQUE ENTRENARLOS POR PARTES NO ES EFECTIVO Anatómicamente es...

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