Autor: Samuel Diaz

No hagas más DIETA, disfruta de tu alimentación

El título suena tentador ¿verdad?, no te traigo ninguna fórmula mágica ni nada por el estilo que te haga olvidarte de cuidar tu alimentación, te traigo una serie de consejos para que te quites el concepto de “dieta” que se tiene hoy en día. Durante todo el artículo podrás ver como me refiero al término “dieta” con comillas, ya que no me gusta llamarlo así, pero en el artículo lo hago para que todo el mundo sepa a lo que me refiero sin dar lugar a confusiones. ¿CUANTO TIEMPO TENGO QUE HACER “DIETA”? Esta es una de las preguntas más...

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El Calentamiento Perfecto

Son muchas las personas que empiezan su entrenamiento sin realizar un correcto calentamiento, esto es una grave error que nos puede traer multitud de problemas, desde la pérdida de rendimiento hasta una lesión. “Un buen calentamiento permite acelerar la adaptación a nivel respiratorio, circulatorio y metabólico, esto nos permitirá comenzar a entrenar en un estado óptimo” A continuación te enseñaré las bases para realizar un buen calentamiento y sacarle el máximo rendimiento a tu entrenamiento con cargas. CARDIO Y TRABAJO DE CORE Lo primero que debemos hacer antes de comenzar nuestro entrenamiento son al menos 5 o 10 minutos...

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Fase de volumen: Errores frecuentes

Antes de nada voy explicar lo que significa la Fase de volumen, para los que no lo sepáis la fase de volumen es un periodo en el cual nuestro objetivo es ganar masa muscular, para conseguir esto debemos tener un superávit calórico (consumir más calorías de las que nuestro cuerpo gasta) acompañado de un entrenamiento adecuado y por supuesto de un buen descanso para que nuestros músculos se regeneren. Dicho esto vamos a pasar a ver los errores más comunes en esta fase de volumen y que debéis evitar a toda costa ENTRENAMIENTO INADECUADO Y SIN UNA PROGRESIÓN DE...

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Pizza con nachos – Receta baja en hidratos

Muchas veces nos privamos de comer pizza por su alto contenido en hidratos de carbono y en grasas saturadas, aquí te voy a enseñar como hacer Pizza Baja en Hidratos, con menos calorías que la pizzas habituales. Los ingredientes que vamos a necesitar son: Para la Masa: Papel de horno. 250 gramos de pechuga de pollo troceada. 3 huevos enteros. Orégano (al gusto). Ajo en polvo (opcional). Para el Topping (Esto a gusto de cada uno): 100 gramos de fiambre de pechuga de pavo. 50 gramos de jamón serrano. 1 lata de atún al natural. 1/2 pimiento rojo. 1/2...

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