Autor: Zaida Sanchez

¿Qué puedo regalar a un deportista?

Todos tenemos ese familiar, amigo/a que siempre está hablando de deporte, repeticiones y ejercicios. Se pasaría el día hablándote de su último RM y lo mucho que le gusta el deporte que practica. El deporte, ese tema que le fascina y quiere compartirlo con todo el mundo, aunque peque de pesado. Llegan navidades, reyes, amigos invisibles… y no sabes que le podrías regalar o incluso eres tú ese amig@ y no sobes que cosas añadir en tu carta a los reyes magos. !te lo ponemos fácil! Aquí van un montón de ideas para amigos deportistas Stepper Seguro que tienes...

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Método Tabata: 4 min de alta intensidad

El método Tabata es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Sólo necesitarás 4 min para realizar un entrenamiento de Tabata, consiguiendo un trabajo completo e intenso. ¿Quieres saber cómo realizar el método tabata? Elije un ejercicio: flexiones, sentadillas, abdominales, planks…, puedes hacer cualquier ejercicio que se te ocurra. Realiza este ejercicio durante 20 segundos. Descansa 10 segundos. Vuelve a repetirlo 7 veces más hasta completar ocho series (20 segundos de trabajo a tope, 10 segundos de descanso). ¡4 min que te dejarán con el corazón a tope! “Aunque puedes hacerlo con un sólo...

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Aplicaciones deportivas que te encantarán

En este post quiero compartir con todos vosotros, mis aplicaciones deportivas preferidas Freeletics Si dispones de poco tiempo, esta app promete ponerte en forma en solo 15 semanas, con entrenamientos con el propio peso corporal, que duran de 10 a 30 minutos, y lo consigue. Tiene una red social donde publicas tus logros, puedes seguir a gente, e interactuar con ellos, una de las cosas que hace que te enganche. Se puede conseguir en cualquier store gratuitamente, pero si quieres usar su sistema de coach (planificará tus entrenamientos) y que todos los ejercicios estén desbloqueados, deberás pagar. También puedes optar por...

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Calistenia: El mundo es tu gimnasio

Hola chic@s, hoy os vengo a hablar de otra disciplina deportiva que me encanta, la Calistenia. ¿Qué es la calistenia? Es un entrenamiento funcional basado en el propio peso corporal. Donde trabajas todos los grupos musculares, realizando múltiples ejercicios y sin necesidad de material alguno. Esta cada vez más de moda, tanto por ser una disciplina asequible, como para mejorar la fuerza y resistencia, ser aplicable a otros deportes, a nuestra vida cotidiana, y cualquier persona puede hacerlo Chicos. ¡la Calistenia no es solo un deporte callejero! ¿Qué necesito para practicarlo? Puedes practicarlo en cualquier momento y lugar, porque...

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10 motivos por los que practicar Crossfit

En los últimos años este tipo de entrenamiento está cada vez más de moda. Pero… ¿Que tiene Crossfit que a quien lo prueba le acaba enganchando tanto? Aquí van mis razones: Te pones en forma rápidamente. Es curioso el avance que puedes lograr en poco tiempo, desde verte más definido y fuerte, hasta ser capaz de manejar pesos que nunca hubieras imaginado. En poco tiempo, te conviertes en una especie de yo mejorado, que es capaz de hacer cosas hasta el momento impensables. Es para todo el mundo. Una de las cosas que más miedo da al entrar por primera vez...

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