Seguro que muchos de vosotros en algunos momentos de vuestra vida, habéis experimentado un exceso de peso y desconoces el motivo, esto puede ser consecuencia de una retención de líquidos.

En la mayoría de los casos la retención de líquidos se puede originar por una mala alimentación o falta de ejercicio, si es cierto que en algunos casos, puede originarse debido a un síntoma de algún padecimiento, como la hipertensión o algunas cardiopatias.

Consejos y Recomendaciones

  • Aumenta el consumo de agua mínimo unos 8 vasos al día (2 litros). Incluye alimentos ricos en ella, principalmente las frutas y las verduras serán buenos aliados.Retención de líquidos tuestilofitness.com
  • Practica actividad física diaria, no solo hablo de ejercicios de pesas, sino de incluir caminatas, paseos en bici e incluso bailar bachata, el objetivo es aumentar el movimiento en nuestro día a día.
  • Controla el consumo de sal, intenta reducir la cantidad añadida. Te recomiendo añadir especias a tus comidas, así estarán más sabrosas y sin necesidad de añadir demasiada sal.
  • Incluye proteína de calidad en tu dieta, si no consumes la suficiente, se puede reducir la producción de albúmina (es una proteína que se encuentra en gran proporción en el plasma sanguíneo, siendo la principal proteína de la sangre. Esta proteína es necesaria para la distribución correcta de los líquidos corporales)
  • Realizar un correcto descanso, es muy importante a la hora de prevenir la retención de líquidos. Te recomiendo dormir al menos 8 horas diarias
  • Incluye infusiones como té, cola de caballo y aquellas con propiedades diuréticas, es una ayuda para prevenir la retención de líquidos
  • No estés demasiado tiempo sentado, intenta levantarte de vez en cuando de la silla, aún que estés trabajando en una oficina, levántate al menos cada hora para estirar las piernas y moverte un poco
  • No utilices prendas de vestir demasiado apretadas

Aplica estos pequeños consejos y verás los resultados

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Un saludo