La avena es uno de los cereales más consumidos, debido a sus cualidades tanto nutritivas como energéticas, destacada por su alto contenido en Proteínas, Hidratos de carbono complejos, vitaminas y minerales. Es el cereal que actualmente más utilizo, ya que se puede usar en múltiples recetas (GalletasBizcochosBurritos…). En esta ocasión os traigo una muy simple, se trata de las Gachas de avena chocolateadas

Las he acompañado con plátano, pero podéis añadirle cualquier otra fruta

Los ingredientes que vamos a necesitar son:

  • 80 gramos de copos de avena
  • Un plátano cortado en rodajas
  • 10 gramos de cacao puro
  • Un poco de canela
  • Edulcorante o stevia al gusto

Pasos a seguir:

  1. Mezclamos los copos de avena con el cacao
  2. Añadimos 1 vaso y medio de agua ( 350ml )
  3. Metemos en el microondas, durante unos 4-5 minutos a máxima potencia
  4. Una vez pasado el tiempo del microondas, mezclamos las gachas
  5. Añadimos un poco de edulcorante y volvemos a mezclar
  6. Añadimos el plátano y espolvoreamos un poco de canela
  7. Ya tenemos listas nuestras Gachas de avena chocolateadas

Recuerda que puedes consumirlas en caliente o frías ¡Riquísimas!

Kilo-calorías Totales:

420 kilo-calorías 63 Gramos Hidratos 7 Gramos Grasas 14 Gramos Proteínas

 

Cualquier duda o consulta no olvides en dejarlo en los comentarios.

Un saludo, y buen provecho.