¿No te gusta el brócoli?, ¿Quieres incluirlo en tu dieta por sus propiedades?. Con esta receta de Hamburguesas de pollo con brócoli disfrutarás de todos los nutrientes del brócoli, casi sin darte cuenta, además es una receta alta en proteínas de calidad y baja en grasas.

¡Las hamburguesas también pueden ser saludables!

Los ingredientes que vamos a necesitar son:

Hamburguesas de pollo con brócoli - receta www.tuestilofitness.com

  • 200 gramos de pechuga de pollo
  • 150 gramos de brócoli
  • Un huevo entero
  • Especias al gusto ( Pimienta y Curry )
  • Un poco de sal marina ( opcional )

Pasos a seguir:

  1. Introducimos el brócoli en un molde apto para microondas, y lo metemos en el durante 6 minutos a máxima potencia
  2. Añadimos todos los ingredientes en un procesador de alimentos, y trituramos durante unos 3 minutos
  3. Con ayuda de una cuchara, añadimos poco a poco la mezcla a una sartén ( en forma de hamburguesas )
  4. Les damos la vuelta cada 2-minutos, hasta que se terminen de cocinar.
  5. ¡Listo! ya tenemos preparadas nuestras ricas hamburguesas de pollo con brócoli 

¡Una rica receta saludable, para hacer menos monótona tu dieta!

Kilo-calorías Totales ( 7 Hamburguesas ):

373 Kilo-calorías 5 gramos Hidratos 11 gramos Grasas 51 gramos Proteínas

Kilo-calorías por hamburguesa:

53 Kilo-calorías 0,7 gramos Hidratos 1,5 gramos de Grasas 7,2 gramos Proteína

Cualquier duda o consulta no olvides en dejarlo en los comentarios.

Un saludo, y buen provecho.