Existen diferentes Tipos de Ejercicios, y movimientos para incluir en una rutina de entrenamiento, pero hay que saber en cuál debes centrarte más, ¡para obtener los mejores resultados!

En esta guía, te explico los diferentes tipos de ejercicios, para que a tu rutina sea realmente óptima

Los dividiremos en 3 grupos:

Los Ejercicios Básicos Los Ejercicios Accesorios Los Ejercicios de Aislamiento

 

Los ejercicios básicos

Sentadilla - estilofitness.es

Sentadilla

Tal como su nombre indica, son ejercicios que no deben faltar en tu rutina, ya que involucran mucha musculatura, y son de gran impacto para nuestro cuerpo, nos ayudarán a ganar masa muscular y fuerza al trabajar varias partes de nuestro cuerpo a la vez en un solo movimiento, estos ejercicios básicamente son 4, ( aunque algunos consideran las dominadas como un básico también )

  • Sentadillas
  • Peso Muerto
  • Press de Banca
  • Press Militar

Los accesorios

Son los ejercicios que complementan a los básicos, y que nos ayudaran a progresar en ellos desde otros ángulos, o posiciones como por ejemplo:

  • Sentadilla Frontal
  • Remos
  • Press de Banca con mancuernas
  • Peso Muerto rumano o zumo
  • etc..

Los de aislamiento

Estos son ejercicios mono-articulares, y se recomiendan cuando ya tienes un nivel bueno de fuerza en los básicos, funcionan muy bien para potenciar zonas retasadas, como por ejemplo:

Curl de biceps con mancuernas - estilofitness.es

Curl de bíceps con mancuernas

  • Curl bíceps
  • Curl bíceps invertido
  • Encogimiento
  • Gemelos
  • etc..

 

Con esto quiero que entendáis, que bajo mi punto de vista y experiencia, os centréis más en los ejercicios básicos que son los que verdaderamente os harán progresar en la ganancia de fuerza y masa muscular.

Cualquier duda o sugerencia, no dudes en escribirla en los comentarios

Un saludo, y ¡A entrenar!